Tête sphérique
Creux à l'intérieur, doux, grande zone d'action, adapté à la relaxation de tout le groupe musculaire du corps, le massage à domicile est également un bon choix.
Tête plate
Masser le groupe musculaire principal plat sur le dos, htexture ard, force de rétroaction forte, adaptée aux personnes qui ont une certaine base de fitness.
Tête de balle
Le massage ponctuel, au lieu du massage des doigts, agit sur l'emplacement du point douloureux, ne reste pas plus de 15 secondes, la force est forte, il est préférable de l'utiliser sous la direction d'entraîneurs et d'autres professionnels.
Tête en forme de U
Il est conçu pour les muscles des deux côtés de la colonne vertébrale et du tendon d'Achille du mollet, en évitant les positions sensibles qui sont sujettes au danger et en relâchant l'utilisation des muscles des deux côtés.
Avant cela, il existe cinq façons de récupérer rapidement après une séance d'entraînement
①Reposez-vous.
Le temps est le meilleur outil pour récupérer vos forces.Le corps humain a un excellent processus d'auto-réparation, reposez-vous et attendez, et vos muscles grossiront lentement.C'est le moyen le plus simple de récupérer vos forces.
②Étirement
Les étirements ne favorisent pas seulement le sommeil, ils favorisent également la circulation dans tout le corps !
③Régime approprié
Une fois qu'un exercice intense a dépensé beaucoup d'énergie, vous devez ravitailler votre corps afin qu'il ait suffisamment d'énergie pour se recharger, réparer les muscles et se préparer au prochain défi. Vous devez manger dans les 60 minutes suivant un exercice intense, y compris de bonnes protéines ) et des glucides complexes (comme les lentilles et le riz brun).
④Supplément d'humidité
Vous perdez beaucoup d'eau pendant l'exercice.Vous devez le remplacer pendant l'exercice ainsi qu'après. Parce que l'eau stimule le métabolisme et aide le corps à absorber les nutriments plus rapidement.
⑤Massage
En plus de vous mettre à l'aise, cela peut également vous détendre complètement et améliorer la circulation sanguine. Au lieu de demander à quelqu'un de vous masser, vous pouvez également essayer de masser vos propres muscles tendus.
Heure de publication : 27 décembre 2021