Les très attendus Jeux olympiques d'hiver de Pékin 2022 ont été ouverts, des Jeux olympiques de Pékin 2008 aux Jeux olympiques d'hiver de Pékin 2022, la Chine étonne une fois de plus le monde, les 24e Jeux olympiques, qui se sont tenus le 4 février, sont la quatrième année lunaire, les 24 premiers termes solaires, 20h04 ce point de temps différent.Bai Chang (Hundredcare) souhaite un grand succès aux athlètes olympiques.
Savez-vous comment détendez-vous habituellement vos muscles après l'exercice ?
①Le premier est la glace, lors de l'entraînement, vous pouvez utiliser de la glace directement sur la surface du frottement musculaire, peut soulager le phénomène de gonflement musculaire
②Le deuxième bain de glace, deux POTS d'eau, la température de l'eau de 15-20 degrés, 30-35 degrés est ok, trempage alterné pendant cinq minutes chacun, un seau trempant trois fois
③Le troisième est la thérapie physique avec un équipement médical qui utilise l'électricité pour stimuler la relaxation musculaire profonde
④Quatrième, axe de mousse
⑤Cinquièmement, faites attention à l'esprit de relaxation, à l'état psychologique, comme lorsqu'il n'y a pas de conflit, devrait communiquer en temps opportun avec l'entraîneur, un bon entraînement au repos, ne commencez pas directement à apprendre, ne jouez pas directement aux jeux vidéo, videz votre esprit pendant un période de temps
⑥Sixièmement, il y a trois façons de s'étirer.Les étirements après l'exercice peuvent soulager les douleurs musculaires, améliorer la flexibilité du corps, augmenter l'amplitude de mouvement des muscles et modifier la dimension et la longueur des muscles, de manière à remplir le rôle de mise en forme.
1)Le premier type est l'étirement actif, qui est un étirement auto-dirigé.Chaque partie du muscle a une action d'étirement spécifique.Il est principalement utilisé pour allonger le muscle afin de soulager la tension. Généralement utilisé pour s'étirer avant l'entraînement.
2)Le deuxième type est l'étirement passif, qui peut être fait de manière autonome ou assisté par d'autres.Il étire également les muscles pour se détendre.Ce type d'étirement est meilleur, donc la plupart des gens choisissent d'utiliser des étirements post-entraînement.
3)Le troisième est la relaxation du fascia, besoin d'utiliser l'assistance du pistolet fascia, les muscles de tout le corps par une action de relaxation spécifique, car la douleur est forte, le changement de limite musculaire n'est pas évident, il est recommandé que les individus complètent, peuvent être utilisés pour l'entraînement avant, l'entraînement après étirement.
Heure de publication : 15 février 2022